Kleště na měření tělesného tuku fitness měřidlo tělesného tuku LEVNÁ CENA

Toto je nejspolehlivější metoda měření. Je levný, praktický a jakmile si na něj zvyknete, poskytne vám spolehlivé míry.

Navíc vám poskytne informace o místě, odkud se tuk ztratil.
Měření kožních záhybů se provádí speciálním „sublerem“, který se používá k sevření různých oblastí kůže a určení jejich tloušťky.

Po provedení těchto měření existuje několik metod pro stanovení procenta tělesného tuku:
Jacksonova/Pollockova metoda vám nabízí několik možností v závislosti na počtu oblastí, které chcete změřit:
3-oblastní metoda:
metoda hrudníku, břicha a stehen se 4 zóny: Břicho, kyčle, triceps a suprailiakální
metoda se 7 zónami: Hrudník, břicho, stehno, triceps, podlopatkové, suprailiakální, midaxilární
Existuje také metoda Parillo s 9 zónami měření.
I když více zón může znamenat vyšší přesnost, nejbezpečnější metodou je Jackson/Pollok 7.

Rovnice lze vypočítat ručně, ale nejlepší je použít online kalkulačku. Mezera chyb je tedy poměrně nízká.
Měření kožních záhybů je velmi pohodlné, dá vám informaci o místě, odkud se ztrácel tělesný tuk a nezávisí na úrovni hydratace jako bioelektrická impedance.

Vlastnosti produktu:
• Lehký a snadno přenosný.
• Rozsah měření: 0 – 70 mm
• Velikost: cca 16,5 x 11 x 0,6 cm

Hlavní funkce tuku v lidském těle:
• pomáhá produkovat pohlavní hormony;
• pomáhá udržovat zdravé vlasy a pokožku;
• napomáhá vstřebávání a ukládání vitamínů A, D, E a K rozpustných v tucích;
• reguluje tělesnou teplotu;
• je zdrojem energie v nepřítomnosti sacharidů;
• chrání životně důležité orgány.

Příliš mnoho tělesného tuku přináší nekonečný seznam zdravotních problémů, ale co se stane, když máte příliš málo tuku? Zde je jen několik problémů, ke kterým jste náchylní, když máte velmi nízké procento tělesného tuku:

• hormonální dysfunkce;
• nízké libido;
• nízká energetická hladina;
• zvýšená hladina kortizolu;
• pocit únavy;
• konstantní studený stav.

Proč je důležité znát procento tělesného tuku?

1. Abyste byli schopni odhadnout svou potřebu kalorií a makroživin
Nejlepší vzorec pro odhad bazálního metabolismu (BMR) pro zdravé jedince je vzorec Katch-McArdle. K tomu ale potřebujete procento tělesného tuku, alespoň odhad. Tuk nespaluje téměř žádné kalorie, proto vzorce, které odhadují RMB bez zohlednění procenta tělesného tuku, nadhodnocují denní potřebu kalorií.
V závislosti na RMB si nastavíte kalorie pro hubnutí nebo pro nabírání svalové hmoty. Pokud RMB není správné, můžete mít dojem, že vše děláte perfektně a nedosahujete žádných výsledků.

2. Správné nastavení období pro svalovou hmotu a hubnutí
Když nabíráte svaly, nevyhnutelně trochu přiberete. Muži, kteří chtějí vypadat dobře po celý rok, by neměli pokračovat v jídle nad 12% bod. Když dosáhnete bodu 12 %, je to signál, abyste začali hubnout až o 8 %, abyste se pak mohli vrátit k nabírání svalové hmoty.
Je nezbytné vědět, jak odhadnout procento tělesného tuku, abyste věděli, jak správně nastavit tato období.

3. Abychom si ujasnili svůj cíl
Pokud chcete být hodně definovaní, znamená to, že se snažíte být pod 10 %. Pokud chcete být masivnější, možná chcete dosáhnout někde kolem 13-15%. Bez ohledu na to, jaký je váš cíl, budete vědět, co musíte udělat, abyste toho dosáhli: zhubnout nebo přibrat.

4. Pro zdraví
Vysoké procento tělesného tuku je spojeno se všemi druhy zdravotních problémů. Lidé s nadváhou by udělali úžasnou věc pro své zdraví, kdyby trochu zhubli. Čísla považovaná za ideální pro zdraví pro muže jsou 10-15% a pro ženy 18-25%.